Диета и мед – можно ли совмещать?

Избыточный вес – бич современной цивилизации. В отдельных развитых странах от него страдает больше половины населения. Неудивительно, что диеты и правильное питание чрезвычайно популярны в наши дни. Модно ли мед на диете? Это напрямую зависит от того, сколько съедается сладкого лакомства в сутки, и как именно вводится пчелопродукт в ежедневное меню.

Полезные свойства для худеющих

У медопродукта множество лечебных и просто полезных для человека свойств. Но не все они напрямую относятся к организации правильного питания. Есть даже откровенно вредные характеристики. Это высокая калорийность и способность вызывать пищевую непереносимость.

Поэтому при введении пчелопродукта в рацион необходимо сделать небольшой тест – съесть чайную ложку меда утром. Если в течение дня не будет никаких реакций на новый продукт, он подходит для питания.

На непереносимость указывают любые неприятные симптомы:

• жжение губ;
• зуд кожи по всему телу или в отдельных местах;
• кожные высыпания;
• крапивница;
• повышение или снижение артериального давления;
• повышенное слюноотделение;
• учащенное сердцебиение;
• тошнота, рвота, диарея;
• ощущение удушья (самое опасное состояние, требующее медицинского вмешательства).

Второй немаловажный момент, на который стоит обратить внимание худеющим, — калорийность.

В ста граммах медопродукта содержится в среднем 328 килокалорий. Соответственно есть его в больших количествах нельзя.

Если продукт хорошо переносится, его можно употреблять в пищу в небольших количествах. Это позволит:

• нормализовать работу желудочно-кишечного тракта;
• вывести токсины за счет стимуляции работы печени и почек;
• обогатить организм микроэлементами и биологически активными веществами;
• снизить нагрузку на сердечнососудистую систему;
• отрегулировать работу нервной системы, обеспечив хороший сон;
• восполнить энергетические запасы (пчелопродукт усваивается очень быстро);
• укрепить иммунитет;
• нормализовать и ускорить все обменные процессы.

Читать больше:  Пчелиный мед: польза и вред

Противопоказания

У пчелопродукта много противопоказаний к употреблению внутрь. Вот главные из них:

• непереносимость (врожденная наследственная либо приобретенная);
• острый воспалительный процесс ЖКТ (обострение язвенной болезни, панкреатита, желчнокаменной и почечнокаменной болезни, гастрита, холецистита);
• дерматозы, сопровождающиеся гипергликодермией (задержкой углеводов в кожных покровах).

Можно ли потолстеть от меда? Да. И эта причина также является частым ограничением в потреблении пчелопродукта.

Важно! При полной непереносимости даже наружное нанесение может вызвать острую аллергическую реакцию. Ведь массаж предполагает активное втирание медовой смеси в кожу. И пчелопродукт частично впитывается кожными покровами.

Дозировка

На диете есть мед можно. Прямых запретов нет. Хотя этот продукт относится к быстрым углеводам, полезный химический состав и оказываемый оздоровительный эффект свидетельствуют в его пользу.

Суточная доза не должна превышать двух столовых ложек без верха – это примерно 45-50 грамм.

С помощью меда можно подсластить кашу утром. Пчелопродукт полезнее сахара, являющегося пустым углеводом. Либо добавить в теплую кипяченую воду в количестве одной чайной или десертной ложки, а затем выпить медовый раствор за 40-60 минут до сна.

Оптимальное время

Что касается времени приема внутрь, лучше выбрать первую половину дня. В этот период суток организм остро нуждается в пополнении энергетического запаса, а скорость обменных процессов заметно выше, чем под вечер.

Есть мед на ночь при похудении нельзя, особенно в большом количестве. Исключение из правила – его употребление в виде водного раствора. Такой прием полезен при бессоннице и нервном возбуждении, а также при проблемах с желудком.

Ошибиться с калориями в случае приема водного раствора невозможно. На стакан воды берется чайная ложка медопродукта. Очень редко народные рецепты рекомендуют брать десертную или столовую ложку для приготовления таких водных растворов.

Диета или правильное питание?

В наши дни модно быть на диете. Систем похудения разработано великое множество. Все они строятся на ощутимом для организма урезании суточных калорий, отказе от так называемой вредной пищи. Эффект от такого метода бесспорно есть – килограммы тают на глазах.

Однако опытные диетологи полагают, что правильное питание (ПП) предпочтительнее диет. У ПП долгосрочный эффект. Это не интенсивная система похудения, а постоянный образ жизни. На ПП можно находиться годами безо всякого ущерба для психики и здоровья в целом.

Можно ли на ПП мед? Безусловно. Главное не съесть больше рекомендуемой суточной дозы. Однократное превышение дозировки к набору веса не приведет.

Водный раствор

Еще лучше пить теплый водный раствор пчелопродукта. В таком виде он усваивается максимально быстро и полно. Организм получает все необходимые микроэлементы и биологически активные вещества.

Другие положительные моменты правильного питания с медом:

• очищение от токсинов;
• правильная работа ЖКТ;
• благотворное воздействие на сердце и сосуды;
• нормализация функций нервной системы.

Быстрые ответы на вопросы

Диетический подход к питанию – причина сомнений и часто возникающих вопросов, касающихся ежедневного рациона. Краткие ответы на них размещены ниже.

Диета Дюкана: можно ли мед на атаке?

Эта система питания базируется на приеме белковой пищи. Медопродукт относится к углеводам. В нем на сто грамм приходится только 0,8 грамма белков. Съесть одну-две чайных ложки такого лакомства можно только на так называемом этапе консолидации.

Диета Магги: можно ли мед?

Такая система питания не предусматривает прием углеводов. Снижение веса на 6-10 килограмм за месяц здесь полностью зависит от точности следования предложенному меню.

Можно ли поправиться от меда, если есть каждый день?

Нет, если есть его в умеренных количествах – не больше 40-50 грамм в сутки.  Передозировка грозит набором веса, как и при употреблении в большом количестве любых углеводов.

Можно ли мед на питьевой диете?

Эта система питания основана на жидком рационе, к которому относят фруктовые коктейли, мясные бульоны, чаи, соки, обезжиренное молоко, ряженку, кефир, йогурт, овсяный кисель. Теоретически в меню можно включить медопродукт, разведенный в воде. Ежедневная доза не должна превышать 45-50 грамм. Сахар исключается полностью.

Можно ли похудеть с помощью меда и корицы?

Корица – пряность, обладающая некоторыми жиросжигающими свойствами. Она заметно притупляет чувство голода. А в сочетании с медом способна улучшить обмен веществ и пищеварение. Главное не переусердствовать с пчелопродуктом.

Чай на корице:

Стаканом кипятка заливается чайная ложка пряности, настаивается 50-60 минут. Настой процеживается и смешивается с чайной ложкой медопродукта. Пьется утром и вечером за 30-40 минут до основного приема пищи по половине стакана.

Коричная паста:

Пряность смешивается с натуральным растопленным или жидким медом в равных пропорциях (по столовой или десертной ложке). А затем намазывается на хлеб из муки грубого помола или на диетические хлебцы.

Медовая диета

Эта система питания подразумевает прием водного раствора медопродукта в определенное время либо его добавление в низкокалорийные продукты.

Приготовление раствора:

• половина стакана охлажденного кипятка;
• столовая ложка медопродукта;
• лимонный сок по вкусу.

Напиток пьется дважды в день: за час до завтрака и после ужина за два часа до сна. Одновременно суточная калорийность меню снижается до 1 200 килокалорий.

Можно добавлять пчелопродукт в еду вместо употребления медовой воды. Например, на завтрак класть его в обезжиренный творог, в обед пить теплый чай вприкуску, на ужин добавлять в кефир или съедать с запеченным яблоком. Разовая доза — чайная ложка без верха. Общая калорийность суточного рациона не превышает 1 200 килокалорий.